【媒体从业人员面临的压力有多大？】
看看今年一组数据：
1.据不完全统计，今年4月以来，13位媒体人因病或其他原因离世。
2.2014媒体人扎堆辞职：新浪总编陈彤，网易总编赵莹，金融界网站总编黄建涛，雅虎总编杰伊辛格、柴静、罗昌平……
3.“中国11大光棍职业”，媒体人位居第九。
4.有偿新闻案痛打新闻敲诈，媒体人被抓……
中国传媒大学新闻学院副教授张晓辉在一篇文章中曾解析媒体从业人员面临压力主要是：
一种是传统职业压力，如截稿时间的限制导致工作节奏快；接触非常态的场面和事物，对个人情绪造成一定影响；还有常规任务的绩效考核等。
另一种是媒体转型带来的压力，尤其是报业，因为报业受到的冲击是最大的，面临着媒体转型带来的压力更大。
中国传媒大学新闻学院传播心理研究所所长刘京林教授也说过，人的生理有一定的节奏性，不可能24小时一直高效运转，但是现在媒体人由于工作的特殊性，需要高强度的工作，当然压力就会大。新闻媒体具有公众性，其信息传播范围广，影响面大，这也造成从业人员承担着很大的压力。
外因通过内因起作用。有些人可能在压力下自得其乐，认为正是锻炼自己的好机会。有些人就会觉得自己实在受不了。
【媒体人不健康的心态——你有吗】
光明日报宁夏记者站站长者庄电一：不是多数人的表现，却应该引起我们足够的警惕。
妄自尊大，忘乎所以，自以为了不起，好像全天下的人都有求于己；
盲目攀比，心态扭曲，这山望着那山高，整天牢骚满腹；
心不在焉，漫不经心，不愿动脑，不肯出力，工作经常不在状态，采访常常打不起精神。
焦虑、烦闷、浮躁，不能静下心来钻研业务，不肯下工夫写好稿件，幻想一举成名。
处事圆滑，态度冷漠，以稿谋私，没好处不到场，没回报不写稿。
自甘平庸，不求上进，心里无理想，眼里无目标，没有职业规划，没有坚定信念，没有业务追求。
【你有没有过为什么当记者】——科技日报社记者李艳
巨大的压力在中外记者圈中都存在。这种压力如何破解？标准回答是自我调节。我觉得想想最初为什么选择这一职业是个很好的方式。
我曾与一名同事一起做过一组监督报道，采访写作的辛苦略去不表，事后的压力却不容小觑，因为涉及批评一名颇有名声的领导，甚至有不少同行向我们“开炮”。但我们在采访中确实做到了细致和专业，这组报道不仅没让我们成为“被告”，反倒产生了它应有的社会影响。这次经历对我此后的职业生涯有很深的影响，它不仅让我更加明白了如何做一名专业的记者，更让我在心生迷惘时多一分动力，此刻回想那一次经历仍心潮澎湃。
这是一个快节奏的社会，每个行业、每种工作都有自身的压力和艰辛。唯有成就感和快乐，才能让我们在年复一年的工作中拥有最初的激情和梦想。
【你可曾思考过：在路上，可以跑多久，在路上，可有自己未来的人生方向？】
中国青年报国内时事部主任、第六届范长江新闻奖获得者刘畅曾发感慨：
记者为一个跑动的漂泊职业。完成任务的压力，突破信息封锁的考量，新闻现场的斗智斗勇，以及百折不回、不屈不挠的工作韧劲，使得记者成为一个容易让人衰老的职业。吃不上饭，睡不好觉，这些采访中的细枝末节基本上“全都不是事”，完不成采访、写不好稿子，才是职业记者的梦魇。因此，有人感慨“记者吃的是青春饭”，一旦年纪大了，就应该及时转行。从事新闻工作时间长了，就会发现，身边的同事不断“悄悄地离去”，有的成为商业明星，有的成为政界人物，还有的成了专家学者。经历了几多风雨洗礼，经过了很多人生困扰，坚守在新闻行业的人还好吗？
【是否比起新闻工作的精神压力，身体的病痛、生活的窘困才是问题】
一线记者收入不高，是传媒业由来已久的普遍问题。
手无半点积蓄，胸怀天下苍生。事实上，记者从来都不是一个可以发财致富的职业，如果有人暴富，一定发的是“不义之财”。不断曝光出来的新闻敲诈、有偿不闻事件，印证着这一职业存在的“阳光下的阴影”。尽管如此，更多守法、敬业的记者、编辑在以透支健康的方式应对现实压力。未老先衰、疾病缠身、英年早逝等现象，困扰着新闻人群体。
【好的记者是怎样的呢？】
好的记者，善于积累采访中学来的经验，更善于忘记内心难以承受的苦痛，积极面对迅速变化的社会景象，守望转型时期不断出现的社会问题，在简单、透明、善良的人生感悟中奋力前行。
【你是否工作几年新鲜劲儿一过，激情不再】——齐鲁晚报“张刚工作室”主任、全国优秀新闻工作者张刚
这里说个故事：
笔者单位有一个小伙子，刚入职时，总是找不到选题，连续好几天也没稿子写，一天比一天焦虑。越是焦虑越找不到方向，越找不到方向越焦虑，甚至不敢来单位了，到了单位无事可干在恐慌中坐一天，回到家里浑身无力半夜失眠，这样陷入一个恶性循环，对工作和自己的前途充满了怀疑。
看出他的焦虑状态，领导决定交给他一个组织群众参与的大活动：“你干也得干，不干也得干！”组织活动，需要记者自己找场地、组织观众，总之事无巨细各个环节都要他去协调。这名新记者硬着头皮接过这个活动，不懂就问，协调不成就找其他记者帮忙，慢慢地一点点推进，随着活动逐步开展，他忙碌起来了，没工夫去焦虑了。到活动快结束时像变了一个人似的，风风火火，有条不紊，活动取得圆满成功，记者也重新找回自信。
——如果实在受不了这种煎熬，那就选择早点离开，因为青春是耗不起的。
【媒体人职业心态问题怎么解决】
媒体要建立科学、合理的考评、激励机制，让媒体人既有压力又有动力，心情舒畅、信心满怀地投入工作。
媒体要对媒体人的工作确定公平的评价标准，让他们具有成就感、荣誉感，时时都能看到工作的价值和意义。
媒体要不断创造学习、进修机会，为媒体人提供必要的服务。
媒体要为编采人员彻底卸下创收、发行的包袱，让他们不再承担不该由他们承担的任务，彻底改变他们长期被扭曲的工作和心态。
据说很多人的新闻理想就像是这样——再好吃的方便面，也不能天天吃顿顿吃，天天吃肯定恶心死了。被这可怕的重复给消磨掉了。其实重复并不可怕，关键是如何在重复中找到新的突破口。咱也来卖一把情怀吧，理想还是要有的，万一哪天实现了呢？
【珍重！媒体人健康指南】
首先你需要一副好身板！在媒体人中，身体处于亚健康状态的不在少数。
河北医科大学第一医院亚健康中心主任张庆富教授希望媒体人能结合自身情况，灵活安排饮食、生活和运动。他建议广大媒体人日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。定期进行体检。“媒体人在空闲时间一定要经常做一些如慢跑、散步、游泳之类的运动，并长期坚持。”
保证充足的休息——几个人能做到？
合理饮食，调养胃肠——“做记者的十胃九病”
石家庄市第一医院消化二科主任韩占波建议这一人群，每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一些水果，如苹果、葡萄等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。
平时多吃一些养胃的东西，如热粥、糊类食品、麦片、热牛奶等，尽量少吃刺激性强的咖喱、辣椒和酒等。
如果确实因工作需要而无法按时就餐，就要注意先用东西应急垫底。
戒烟戒酒或起码少抽烟少喝酒，减少喝咖啡次数或浓度。
如果心理有依赖和需要可选用替代品如绿茶。
坚持运动，远离疼病
记者要赶稿、查资料，编辑要编辑稿件，难免长时间对着电脑，如果坐姿不正确或不注意劳逸结合，就会出现脖子僵硬、腰背酸痛等症状。
应定时活动颈部，做做抬头运动，增强肌肉锻炼，强化颈部肌肉和韧带。如打篮球时多练习投篮，游泳时多游仰泳，打羽毛球时多打高球。
注意保持正确站姿、坐姿、卧姿，睡硬板床，调整睡姿和枕头也很关键，枕头不能垫得太高。
舒缓压力，管理情绪
学习自己减压，懂得倾诉，保持和朋友的联系，积极参加体育锻炼。
遭受心理障碍、发生情绪危机时，可以通过休息、运动、购物等方式来转移心情
进行自我疏导和排遣，也可以通过倾诉和交流的方式来排解情绪，或者直接求助于心理医生和心理医疗机构。
【综合《媒体人如何保持健康的职业心态》《媒体人的职业心态成为问题》《有一种激情穿越职业焦虑》《为职业生涯找个出口》《不忘初心，方得始终——记者如何在重压下快乐工作》《新闻理想：无需证明的职业内衣》《媒体人且珍重！看媒体人健康指南》】